今月のジュニア T |
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●キャベツの中華風(ちゅうかふう)サラダ 88kcal. 塩分1.1g[材料(ざいりょう)] -6人分-
・キャベツ 300g ・ハム うす切り3まい ・たまご 1コ 塩(しお) すこし こしょう すこし 油(あぶら) 大さじ1 ◎かけじる しょうゆ 大さじ2 酢(す) 大さじ1/2 水(みず) 大さじ1/2 砂糖(さとう) 小さじ1 ごま油(あぶら) 大さじ1/2 おろししょうが 小さじ1/2
[つくり方(かた)]
- キャベツは、7_〜1aはばのせん切(ぎ)りにする。熱湯(ねっとう)でやわらかくゆで、水(みず)にとってひやす。ひえたら、しっかり水をきる。
- ハムは3_〜5_はばのせん切りにする。
- たまごは、直径(ちょっけい)15aくらいのボールにわって、よくほぐし、塩(しお)・こしょうで味(あじ)をつける。
中華(ちゅうか)なべに油(あぶら)を熱(ねっ)し、たまご液(えき)をいれ、フライガエシでいって、たまごのはいっていたボールにとりだす。ハシでこまかくくずして、ひやす。
- 大きな皿(さら)にキャベツをひろげ、ハムをのせ、さらにその上に、いりたまごをかざる。上にあるできあがりの写真(しゃしん)を、参考(さんこう)にする。
- 皮(かわ)をむいて、オロシガネでおろしたしょうがをボールにいれ、かけじるの調味料(ちょうみりょう)をまぜる。
- 4と5を冷蔵庫(れいぞうこ)に30分くらいいれ、ひやしてから食卓(しょくたく)にだす。
ちょっと一言、お母さんに
- 食べ方としては、大きい皿のキャベツのサラダにかけ汁をかけて、全部をよく混ぜ、一人ずつの取り皿に分けてあげてください。