今月のジュニア T

●キャベツの中華風(ちゅうかふう)サラダ   88kcal.  塩分1.1g

キャベツの中華風(ちゅうかふう)サラダ [材料(ざいりょう)]  -6人分-

・キャベツ300g
・ハムうす切り3まい
・たまご1コ
  塩(しお)すこし
  こしょうすこし
  油(あぶら)大さじ1
◎かけじる
  しょうゆ大さじ2
  酢(す)大さじ1/2
  水(みず)大さじ1/2
  砂糖(さとう)小さじ1
  ごま油(あぶら)大さじ1/2
  おろししょうが小さじ1/2

[つくり方(かた)]

  1. キャベツは、7_〜1aはばのせん切(ぎ)りにする。熱湯(ねっとう)でやわらかくゆで、水(みず)にとってひやす。ひえたら、しっかり水をきる。

  2. ハムは3_〜5_はばのせん切りにする。
  3. たまごは、直径(ちょっけい)15aくらいのボールにわって、よくほぐし、塩(しお)・こしょうで味(あじ)をつける。
    中華(ちゅうか)なべに油(あぶら)を熱(ねっ)し、たまご液(えき)をいれ、フライガエシでいって、たまごのはいっていたボールにとりだす。ハシでこまかくくずして、ひやす。

  4. 大きな皿(さら)にキャベツをひろげ、ハムをのせ、さらにその上に、いりたまごをかざる。上にあるできあがりの写真(しゃしん)を、参考(さんこう)にする。
  5. 皮(かわ)をむいて、オロシガネでおろしたしょうがをボールにいれ、かけじるの調味料(ちょうみりょう)をまぜる。
  6. 4と5を冷蔵庫(れいぞうこ)に30分くらいいれ、ひやしてから食卓(しょくたく)にだす。

ちょっと一言、お母さんに
  • 食べ方としては、大きい皿のキャベツのサラダにかけ汁をかけて、全部をよく混ぜ、一人ずつの取り皿に分けてあげてください。

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