今 月 の レ シ ピ |
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・組み合わせピッタリの炒め物
●豚肉とキーウイの炒め物
[材料] -4人分-
・豚もも薄切り肉 200g ◎A 塩 小さじ1/2 胡椒 少々 卵白 1個分 片栗粉 大さじ1 ・キーウイ 2個 ・炒め用油 大さじ2 ◎B 塩 小さじ1/2 砂糖 小さじ1 酒 大さじ1 [作り方]
- 豚肉は1cm幅くらいの細切りにして、塩・胡椒で下味をつけ、卵白を加えてよく混ぜる。
- キーウイは皮をむき、縦2つ割りにして、5mm厚さ半円を皿の周りに飾り、残りは7mm角くらいの細切りにする。
- 中華鍋に油を熱し、片栗粉をまぶした豚肉を炒め、キーウイの細切りを加え、Bで調味し、キ-ウイを飾った皿に盛る。
ポイントはここ
- 豚肉は脂分の少なめなもも肉を、細切りにします。塩コショウで下味をつけたら、下味が逃げないように、卵白で、膜を作ります。手で、しっかりと卵白を切って、豚肉の1本ずつに膜ができるようにします。片栗粉は炒める直前に加えます。
- キーウイは縦に皮をむき、1個分は縦に2つ割りにして、5mm厚さの半円形に切り、皿の周りに飾ります。端は細切りように使います。もう一個も縦に皮をむき、7mmくらいの輪切りにしてから細きりにします。
皮をむいて半円形 皿の周りに飾る 残りは細切り
- 中華鍋に油を熱してから、片栗粉をまぶした豚肉を炒めます。卵白がまぶしてありますので、あまり火が強いと焦げやすいです。中火くらいで、きれいな色に炒めます。
炒める直前に豚肉に片栗粉 焦がさないように炒める
- キーウイを加えたら、調味料を手早く加えて味付けします。
キーウイを加える 手早く炒める 仕上がったらすぐに皿に盛る
ちょっと一言
- 「キーウイ」と聞けば、ニュージーランド。国鳥のキーウィに似ていることから、その名前がついたと言われてます。でも、原産国は「中国」です。ニュージーランドに持ち込まれ、栽培が盛んになり、輸出する際にこの名前になりました。 日本には1966年に入ってきたとのこと。
- キーウイはたくさんの栄養素を持っています。ビタミンC、食物繊維、葉酸などがあります。また、たんぱく質分解酵素を多く含むので、肉や魚の消化を助ける働きをします。
- 生のフルーツゼリーはとてもおいしいのですが、キーウイはタンパク質分解酵素がありますので、ゼラチンが分解されてしまい、生ではキーウイゼリーはできません。食感は違いますが、寒天での寄せ物はできます。
【野口料理学園】
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