今 月 の レ シ ピ

切り方ひとつで味が変わる 

●ケールのソテー

" ケールのソテー ケールを付け合わせに [材料]  -ケール100g分-

・ケール100(3~5枚
・ニンニク1/2片
・サラダ油大さじ2
◎A
  塩こさじ1/3
  胡椒少々

[作り方]

  1. ケールはくるくる巻いて、葉先から、できるだけ細く切る。
  2. ニンニクはみじん切りにする。
  3. フライパンにサラダ油を入れ、弱火でニンニクを焦がさないように炒める。
  4. ニンニクの香りがしたら、ケールを入れて、強火でしんなりするまで炒める。
  5. 塩・胡椒で味付けをする。
ポイントはここ
  • ケールは幅をくるくるしっかり巻いて、葉先からできるだけ細く切っていく。大きい葉で幅が12~15㎝くらいならそのまま、 それ以上、幅があったら、真ん中で切って重ねて巻いてください。キャベツの細い千切りのように、ていねいに細く切ります。

    手前からくるくる巻く できるだけ細い千切りに

    ニンニクを炒めてからケールを炒め入れる

  • ニンニクを焦がさないように、まずサラダ油を弱火で温めて、ニンニクを入れます。ニンニクが香ってきて、うすっらと茶色になったら、ケールを一度に入れます。そこから火を強火にして、手早く炒め、少ししんなりしたら、塩・胡椒で味をととのえて、出来上がりです。
ちょっと一言


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