今 週 の レ シ ピ

ベーシッククラスのメニューより
●ちくわとワカメのおろし和(あ)え   22kcal.  塩分1.0g

ちくわとワカメのおろし和(あ)え [材料]  - 6人分 -

・ちくわ小2本
・ワカメもどして60g
・菜(な)の花6本
・大根200g
 ◎A
   酢大さじ1
   塩小さじ1/2
   砂糖小さじ1
≪甘酢≫
  酢大さじ1
  砂糖大さじ1
  塩小さじ1/2

[作り方]

  1. ちくわは、3〜5mm厚さに切る。
    ワカメは、充分もどして食べやすい大きさに切る。
  2. 菜の花はゆでて、塩をふり、重しをのせて軽くおす。
  3. 大根をおろし、軽く水気を切り、Aを加えて下味をつける。
  4. 3に1を合わせ、甘酢で和える。
  5. 小鉢に盛り、長さ3cm位に切ってそろえた菜の花を添える。
ポイントはここ
    ちくわとワカメの切り方
  • ちくわは長さ10cm位のもので、2本です。おでん用の長くて太いものの場合は、1/2本位を3〜5mm厚さに切り、熱湯をかけてください。
  • ワカメの下ごしらえの方法は、入っていた袋にかいてあることを参照してください。充分もどしてから、食べやすい大きさ(3〜4cm位の長さ)に切ってください。
  • 菜の花は、熱湯でゆでます。ゆで加減はお好みで。ただし、ゆですぎないように。熱いうちに塩をふり、すこし重しをかけて軽くおします。30分位して、充分に熱が抜ければ使えます。1本を3〜4cm長さに切り、そろえておきます。

    ゆでて並べる 重しをかける 切りそろえる

  • 大根は皮をむき、繊維に直角におろします。スダレの上にのせて、軽く水気を切ってから、ボールに入れて、下味をつけてください。

    水気を切る ボールに入れる 下味をつける

  • 味付けした大根おろしに、ちくわとワカメを入れて混ぜ、甘酢をかけて和えます。

    ちくわとワカメを混ぜる 甘酢をかける

ちょっと一言
【野口料理学園】


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