今 週 の レ シ ピ |
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・ベーシッククラスのメニューより
●ちくわとワカメのおろし和(あ)え 22kcal. 塩分1.0g[材料] - 6人分 -
・ちくわ 小2本 ・ワカメ もどして60g ・菜(な)の花 6本 ・大根 200g ◎A 酢 大さじ1 塩 小さじ1/2 砂糖 小さじ1 ≪甘酢≫ 酢 大さじ1 砂糖 大さじ1 塩 小さじ1/2
[作り方]
- ちくわは、3〜5mm厚さに切る。
ワカメは、充分もどして食べやすい大きさに切る。- 菜の花はゆでて、塩をふり、重しをのせて軽くおす。
- 大根をおろし、軽く水気を切り、Aを加えて下味をつける。
- 3に1を合わせ、甘酢で和える。
- 小鉢に盛り、長さ3cm位に切ってそろえた菜の花を添える。
ポイントはここ
- ちくわは長さ10cm位のもので、2本です。おでん用の長くて太いものの場合は、1/2本位を3〜5mm厚さに切り、熱湯をかけてください。
- ワカメの下ごしらえの方法は、入っていた袋にかいてあることを参照してください。充分もどしてから、食べやすい大きさ(3〜4cm位の長さ)に切ってください。
- 菜の花は、熱湯でゆでます。ゆで加減はお好みで。ただし、ゆですぎないように。熱いうちに塩をふり、すこし重しをかけて軽くおします。30分位して、充分に熱が抜ければ使えます。1本を3〜4cm長さに切り、そろえておきます。
ゆでて並べる 重しをかける 切りそろえる
- 大根は皮をむき、繊維に直角におろします。スダレの上にのせて、軽く水気を切ってから、ボールに入れて、下味をつけてください。
水気を切る ボールに入れる 下味をつける
- 味付けした大根おろしに、ちくわとワカメを入れて混ぜ、甘酢をかけて和えます。
ちくわとワカメを混ぜる 甘酢をかける
ちょっと一言 【野口料理学園】
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