今 月 の レ シ ピ |
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・ゴーヤの食べ方に加えてください
●ゴーヤの肉詰揚げ
" [材料] -4人分-
・ゴーヤ 大1本(200~250g) 小麦粉 適宜 ・豚ひき肉 200g ◎A おろし生姜 小さじ1 卵 大さじ2 赤味噌 30g 片栗粉 大さじ1 ◎B 天ぷらの衣 卵 1個 水 1/2カップ 小麦粉 60g 塩 少々 ・揚げ油 適宜 ・レモン 1/2個 [作り方]
- ゴーヤは両端を切り落とし、長い場合は半分に切り、中の種と綿を取り除く。
1cm厚さの輪切りにする。- 豚のひき肉に、Aを加えてよく混ぜ、硬さを片栗粉で調節する。
- ボールに1のゴーヤを入れ、小麦粉を振り入れ、軽くまぶす。
- 3のゴーヤに2を平らに詰める。
- Bで天ぷらの衣を作る。 ボールに卵と水を入れよく混ぜ、塩を加え、小麦粉を振り入れてなめらかに混ぜる。
- 4のゴーヤに5の衣をつけて、180℃Cくらいの油で揚げる。
- 皿に盛って、くし形のレモンを添える。
ポイントはここ
- ゴーヤは直径3~4cmの太さ以上のところを使い、それより細い両端を切り落とします。長さが15cm以上あったら半分に切ってから中の種と綿を取り除きます。ティースプーンの柄を使うと便利です。
両端を切る 種とワタとを抜く 厚さ1㎝の輪切りに
- 豚のひき肉にまず、おろし生姜・卵・赤味噌を加えてよく混ぜます。最後に片栗粉を入れて、硬さを調整します。卵は衣に使うところから、大さじで2回位入れます。わざわざ、このためにもう1個卵を割る必要はありません。
- ゴーヤ全体に小麦粉がうっすら着くように、ボールの中でまぶしてから、肉を詰めます。
ひき肉にAを混ぜる 最後に片栗粉 ゴーヤに詰める
- 天ぷらの衣はゴーヤに滑らかにつくように、ていねいに混ぜます。それを肉を詰めたゴーヤに平らにつけて、180℃の油で揚げます。
衣はなめらかに 衣を平らにつける 180℃の油で揚げる
- レモン汁、塩、天つゆなど好みの味付けで召し上がれ。
ちょっと一言
- 「ゴーヤは苦い」と敬遠されがちですが、料理法で、その苦みが少しだけになって、一つの味として楽しめます。その一つが「天ぷら」。肉詰めにしてみましたが、ゴーヤだけを衣をつけて揚げてもおいしくいただけます。その時は少しだけ、衣の卵の量を増やすと苦みがさらに抑えられます。 ゴーヤは栄養的にとても優れています。詳しく知りたい方は、今は便利な世の中で、「ネット」で、「ゴーヤの栄養」と入れると親切なサイトがたくさんあります。ぜひアクセスしてみて下さい。きっとすぐにも食べたくなると思います。
- 今までこのサイトに載せたゴーヤ料理です。参考にして、早速料理してください。
ゴーヤチャンプルー ゴーヤの佃煮 ゴーヤと白身魚のカレー
ゴーヤの酢漬け
【野口料理学園】
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