今週 の レ シ ピ |
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隼人ウリにこんな新しい食べ方はいかがですか?
隼人ウリの麻婆風
[材料] -4人分-
・隼人ウリ 1個(200g) ・ナス 1個(80~100g) ・ピーマン 1個(40~50g) ・パプリカ 1/3個(40~50g) ・豚ひき肉 150g ・揚げ油 2カップくらい ◎A ニンニク 1片 生姜 1片 豆板醤 小さじ1 ◎B 味噌 大さじ1 醤油 大さじ1 砂糖 大さじ1 中華出汁 150cc ◎C 片栗粉 小さじ2 水 大さじ1 ・炒め用油 大さじ1 ・長葱のみじん切り 大さじ1くらい
[作り方]
- 隼人ウリは縦4つ割りにして、種をとり、皮をむいて乱切りにして、茹でる。
- ナスはヘタを取り、縦4つ割りにして隼人ウリと同じくらいの乱切りにする。
- ピーマンとパプリカは種を取り、茄子と同じくらいの乱切りにする。
- 2・3は油で揚げておく。
- ニンニク、生姜はみじん切りにして豆板醤と混ぜて置く。
- BとCをそれぞれ合わせて置く。
- 中華鍋に炒め用油を熱し、豚のひき肉を炒める。
- 肉に半分くらい火が通ったら、Aを加えて、更に炒め、4を加えて混ぜ合わせ、合わせたBを加えて沸騰させる。。
- 沸騰したら、1分間、煮立て、Cでとろみをつける。
- 皿に盛り、長葱のみじん切りを散らして仕上げる。
ポイントはここ
- 材料は全部で550~600gくらい用意してください。調味料をその重量に合わせてありますので、あまり重さが変わってしまいますと味が定まりません。
- 隼人ウリは皮をむくと、少しぬるぬるします。皮をむく前に縦4つ割りにして種を取り、皮をむいて乱切りにする方がいいと思います。
隼人ウリ 4つ割り、皮をむき、乱切り 茹でる
- ナス、ピーマン、パプリカは隼人ウリに大きさ、形をそろえて切り、油で揚げる。
大きさそろえて乱切り 油で揚げる
- まず豚ひき肉を炒め、半分くらい火が通ってから、ニンニク、生姜、豆板醤の混ぜたものは焦げやすいので、あとから加えます。
- ゆでた隼人ウリと揚げたナス、ピーマン、パプリカを加えて混ぜ、Bで調味します。この時、野菜に味が染みて、熱々になるように、沸騰してから1分間煮てください。
- そのあとCでとろみをつけて出来上がり!!
豚肉、Aの順に炒める 隼人ウリ、茄子・ピーマン・パプリカの順に加える
Bで調味する Cでとろみをつける
- 長ネギのみじん切りは好みで、混ぜてから盛り付けても、盛り付けてから散らしてもいいでしょう。
ちょっと一言
- 「隼人ウリ」はメキシコや中米が原産地で、日本には大正になってから鹿児島県に入ってきました。「薩摩隼人」から「隼人ウリ」と呼ばれるようになったとのこと。
含まれる栄養素にカリウムがあり、塩分を取りすぎを調節してくれます。栄養に関しては「はやとうり」で検索してみてください。- あくがありますので、水に10分ほど晒す、塩で少しもむ、さっと茹でるなどしてから調理してみてください。
- まだまだいろいろな食べ方がありそうですが、いつもたくさん届けてくれる友人からの「はやとうりのソテー」とベレンで教えてもらった「隼人ウリのカシャーシャ漬け」を「今週のレシピ」に載せてあります。今回は「中華料理」の「麻婆豆腐」の味付けで作ってみました。ぜひ、試してみてください。
はやとうりのソテー 隼人ウリのカシャーシャ漬け 隼人ウリ麻婆風
【野口料理学園】
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